Bij ruim 2500 Delftse 55-plussers in de wijken Voorhof en Buitenhof plofte de afgelopen week een bijzondere uitnodiging op de deurmat. Een invitatie voor iedereen binnen de leeftijdsgroep van 55 tot 70 jaar die meer wil gaan bewegen. Zij kunnen op zaterdag 26 november om 10 uur in sporthal Kerkpolder meedoen aan een fitheidstest.

De test maakt deel uit van het programma 'Beweeg Mee' en is ook gericht op allochtone vrouwen en mannen. "Die doen helaas nauwelijks aan sport- en beweegactiviteiten mee", zegt Ina van der Sar van Sportservice Zuid-Holland, dat dit project organiseert  samen met de gemeente Delft en DIVA Delft, dat zich richt op maatschappelijke zelfstandigheid en participatie van ouderen en mensen met functiebeperkingen. "Hoog tijd dus om daar eens iets aan te gaan doen."

De fitheidstest op 26 november is een soort nulmeting voor het beweegprogramma dat daarna volgt. Van der Sar: "We meten allereerst de oog/handcoördinatie, lenigheid, reactiesnelheid en het uithoudingsvermogen. Daarnaast is er een testarts die advies geeft aan mensen die nog twijfelen of ze hier wel aan mee kunnen doen. Ook bloeddruk, lengte en gewicht wordt gemeten. De test duurt ongeveer anderhalf uur. Daarna krijgt iedereen een individueel beweegadvies. We proberen de deelnemers te enthousiasmeren om mee te doen aan het kennismakingsprogramma van twaalf bewegingslessen."

Op leeftijd
Beweegconsulente José Meijerink, die op 1 november met pensioen gaat, is namens DIVA nog net betrokken bij het project. "Dit is heel belangrijk", weet zij. "Vooral voor mensen die op geen enkele manier iets aan bewegen doen, soms al sinds de lagere school. Die krijgen nu ze op een leeftijd raken van hun huisarts of fysiotherapeut vaak een advies om te gaan bewegen. Iemand met een sportverleden zoekt dan zijn oude club op, maar deze doelgroep en de vele allochtonen hier in de wijk hebben die contacten natuurlijk niet. Voor hen is deze test. Die moeten gaan denken: dáár wil ik naar toe, want eigenlijk loop ik er al langer mee rond om iets aan bewegen te gaan doen en dit lijkt me nou leuk, dit is m’n kans."
 
"Tijdens zo'n test kom je vaak bekenden tegen of je neemt zelf iemand mee. Dikwijls werkt dat positief, want mensen vinden het leuker om ergens samen op af te stappen. De drempel is laag. Dat geldt ook voor de vervolglessen. Daar komen geen mensen die een marathon hebben gelopen of goed zijn in een partijtje volleybal. We beginnen bij de basis. Saai? Welnee. De coördinatieoefeningen of een partijtje easy tennis zijn al heel intensief voor deze doelgroep. De groepen zijn gemengd, dames en heren samen. Uit de ervaringen in andere steden is gebleken dat mensen het hartstikke leuk en gezellig vinden. Vinden dat ze dit eerder hadden moeten doen. Blij worden van het sociale contact. Het even iets drinken na afloop en letterlijk aan hun lichaam voelen dat sporten en bewegen toch niet vervelend is."

Ervaren beroepskracht
Bij voetbalvereniging Vitesse Delft draait al anderhalf jaar zo'n bewegingsprogramma. "We zijn vorig jaar begonnen met de introductielessen Beweeg mee 55+", vertelt bestuurslid externe zaken Jaap Meijer. "Dat gebeurt op woensdagochtend van half tien tot half elf in sporthal Tanthof onder leiding van Anneke van Santen, een ervaren beroepskracht. Zij begint meestal met een stukje gymnastiek, gevolgd door veel sport en spel. Daarna is er een gezellig samenzijn in de kantine. We zijn in 2010 begonnen met negen actieve 55-plussers en inmiddels zijn dat er al 21. Allemaal mensen die veel beter in hun vel zitten nu. Je ziet ook veel sociale contacten ontstaan en sommigen gaan zelfs meer doen bij onze vereniging, zoals vrijwilligerswerk of meespelen mee in één van onze nieuwe 45+ voetbalteams. Bewegen is een must voor ouderen. Zeker als ze zich bij het minste geringste moe of lusteloos voelen. Nee, het bewegingsprogramma bestaat zeker niet uit sportschoolachtige activiteiten. Juist niet."

Ina van der Sar: "Vitesse is een mooi voorbeeld. Het loopt daar heel goed. Dat komt door de uitstekende benadering van de mensen en de manier waarop Anneke de lessen geeft en de gezelligheid na afloop met een bakje koffie, dat niet te duur is. Mensen leren elkaar gaandeweg de lessen kennen en haken niet meer af. Dat is ook de opzet voor 26 november. Mensen blij maken, aandacht geven en hun vragen beantwoorden. Ze moeten denken: dit is mijn kans. Als Sportservice Zuid-Holland doen we dit al zo'n twaalf jaar in diverse dorpen en steden. Steeds meer mensen doen tegenwoordig al ergens aan bewegen. Deze testdag is bedoeld voor mensen die dat nog niet hebben gedaan. Die niet zo van bewegen houden, of opzien tegen de kosten van een club of sportschool."

Gelukkiger
Sjaak Lispet is namens Full Speed de uitvoerende van het convenant dat zijn club met de gemeente Delft sloot om ook de ouderen in de wijken Voorhof en Buitenhof aan het bewegen te krijgen. "Meer bewegen is niet alleen gezonder, het maakt het een mens ook gelukkiger", zegt hij. "Ook ik sport met mijn 62 jaar sport eigenlijk veel te weinig, maar als ik dat dan wel heb gedaan voel ik me onmiddellijk een stuk fitter. Vanuit die ervaring hebben we met Full Speed met veel enthousiasme ja gezegd tegen dit project. We hebben erg veel zin in 26 november, al wil ik deze gelegenheid graag aangrijpen om een oproep te doen aan vrijwilligers die ons kunnen helpen om de testdag te doen slagen. Ze mogen me bellen: 06-53784121 of mailen op j.p.lispet@tudelft.nl."

Subsidie
Het programma 'Beweeg Mee' is financieel mogelijk door subsidie van de gemeen¬te Delft. Die dekt niet alle kosten, daarom vraagt het van deelnemers ook een kleine financiële bijdrage. De eerste fase van het programma bestaat uit de fitheidstest (€ 3,50) en het bewegingsintro¬duc¬tie¬program¬ma van twaalf lessen. Dat kost 12 x € 3,50 = € 42,00. Mensen die dat geld niet hebben, kunnen mogelijk aanspraak maken op de sportregeling van de gemeente Delft. Informatie daarover is te krijgen via telefoonnummer 14015.
Ina van der Sar is voor vragen over het beweegprogramma te bereiken op 0174 - 244 940 of per mail: ivandersar@sportservicezuidholland.nl.

Bron: Delft op zondag